الرئيسية
حاسبة السعرات
اعرف احتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية
الجنس
ذكر
أنثى
العمر
الوزن (كجم)
الطول (سم)
مستوي النشاط البدني
خامل (قليل الحركة أو بدون رياضة)
نشاط خفيف (رياضة خفيفة 1-3 أيام)
نشاط متوسط (رياضة متوسطة 3-5 أيام)
نشاط عالي (رياضة شاقة 6-7 أيام)
نشاط عالي جداً (تمارين صعبة مرتين يومياً)
احسب احتياجي
احتياجك اليومي للحفاظ على الوزن
0 سعرة
معدل الأيض الأساسي (BMR):
0
لإنقاص الوزن (0.5 كجم/أسبوع):
0 سعرة
لزيادة الوزن (0.5 كجم/أسبوع):
0 سعرة